ШАГ 2>МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ШАГ 2

Длительность выполнения - 15-25 минут
Количество подходов в день - 2-3 раза в день
Место проведения - палата, койка, зал ЛФК,

1.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, опора на согнутые в локтях руки. Приподнимание верхней части туловища. 20 раз в умеренном темпе.
2.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, опора на согнутые в локтях руки, затылок и пятку оставшейся ноги. Приподнимание таза кверху до максимума. 20 раз в медленном темпе.
3.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки в стороны. Повороты туловища вправо и влево, соединить ладони. По 15 раз в каждую сторону в умеренном темпе.
4.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки вдоль туловища, здоровая нога согнута в коленном суставе, опора на стопу. Приподнимание таза вверх. 15 раз в медленном темпе.
5.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгибание сохранившейся ноги с приведением к груди. 15 раз в произвольном темпе.
6.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руками ухватиться за спинку кровати. Поднимание выпрямленной здоровой ноги вверх. 20 раз в медленном темпе.
7.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руками ухватиться за спинку кровати, сохранная нога поднята вверх. Круговые движения ногой по небольшому радиусу по часовой стрелке и против. 15 движений в обе стороны в умеренном темпе.
8.Исходное положение (и. п.): лежа на спине,руки за голову. Одновременное сгибание культи к животу и поднятие рук вверх вертикально. 15 раз в медленном темпе.
9.Исходное положение (и. п.): лежа на здоровом боку, руками взяться за стойку кровати. Отведение культи назад. 15 раз в медленном темпе.
10.Исходное положение (и. п.): лежа на здоровом боку, руками взяться за стойку кровати. Приподнимание культи вверх до предела, опускание до матраца. 20 раз в медленном темпе.
11.Исходное положение (и. п.): лежа на здоровом боку, рука на стороне культи отведена назад. Круговые движения культей по часовой стрелке и против. По 10 раз в оба направления в медленном темпе.
11.Исходное положение (и. п.): лежа на здоровом боку, рука на стороне культи отведена назад. Круговые движения культей по часовой стрелке и против. По 10 раз в оба направления в медленном темпе.